Browsing Category

Holistic beauty & skincare

Holistic beauty & skincare

BENEFITS OF DRY BRUSHING

Dry brushing is such a lovely way to nurture yourself and your body. All you have to do is brush your body, and it gets your lymphatic system moving and your blood circulation going, which stimulates your cells are gives new glow and energy to your skin 💕✨

I love to dry brush my body before a shower, and then after a shower give myself a little oil massage – that just makes my skin feel so soft and nourished, and I really feel like I do something good for myself and my body!

I have been dry brushing for years, and it’s actually an old Ayurvedic practice that is recommended because of its health benefits – and its skin benefits.

Benefits of Dry Brushing

  • It mildly exfoliates the body in a gentle way
  • It helps to increase blood circulation in the body
  • It stimulates the lymphatic system
  • Through stimulation of the lymphatic system, this helps to eliminate toxins from the body
  • It can help on cellulite
Health Holistic beauty & skincare

THE BEST NATURAL DEODORANT

I’ve tried so many different natural deodorants that’s free from aluminium, and it’s certainly not all that does the job. But this is the best natural deodorant I’ve tried so far for sure 🌿🌿

Years ago I saw the documentary “The Aluminium Age“, which talked about how the aluminium found in many products today affects us and our health negatively. Most deodorants on the market contain aluminium, as this is what “blocks” the sweating.

However, some research have shown a connection between aluminium and alzheimers, breast cancer and the reason why so many people today have reproductive problems. That really terrified me, and even though many might say that there is “lack of evidence” between the connection between these things – I’ve probably always been more to the skeptical side, so I’ve personally chosen to go for a deodorant without aluminium for the past many years.

However, I’ll be very honest to say that I’ve tried my fair share of natural deodorants that did clearly not work for me. But now I’ve found one that definitely does the job! I’m still trying new deodorants, as I want to explore the market, but this one definitely does the job.

Another thing that really isn’t good about the conventional antiperspirant deodorants with aluminium, is that they block the sweat. Sweating is our bodies natural way of getting rid of excess heat and toxins. So when you go in and block your pores, you essentially “keep” the toxins and excess heat in your body – which does no good to your health!

So when you buy a natural deodorant without aluminium, you can still sweat, but it just prevents the odor that might come when you sweat. Sweating is natural, and is one of your bodies elimination systems – which is a good thing.

The natural deodorant that I’m absolutely loving is the “Real Purity” deodorant, which just works wonders, not just for me, but certainly also what I hear about from many customers in the health store that I work in

Do you use natural deodorants? Do you have one which you just love and swear by? I would love to get new recommendations and try others as well! 🌿

Health Holistic beauty & skincare

3 FREE THINGS YOU CAN DO TO IMPROVE THE HEALTH OF YOUR SKIN

Sometimes we tend to think that we have to go invest in X amount of skincare products or supplements to take care of our skin, which of course also can do wonders – but sometimes it’s the very simple things in life, that we sometimes tend to forget about, that can do the biggest difference for our health and the health of our skin. In this blogpost I want to share 3 free things you can do to improve the health of your skin 🥑💕✨

3 Free Things you can do to Improve the Health of Your Skin

  1. Drink water
    So simple and so basic, yet something we can so very easily forget about in our everyday life. Dehydrated skin is not happy skin, so make sure to drink plenty of water and stay hydrated during the day

2. Breathe Deeply
Another so simple and basic thing, yet something so important. Many of us go through the day thinking about the next thing on our to-do list and that we have to do XYZ, and without us even noticing we have suddenly gone an entire day without taking a proper DEEP breath all down to our belly. Remember to take time throughout the day to take some deep, slow breaths. This brings more oxygen to your cells and your skin, and it activates your parasympathetic nervous system, which does wonders for your health and well-being

3. Eat plenty of Fruit & Veggies!
I know I sound like a broken-record about this – but eating plenty of fruits and veggies are SO important for your health, your entire body – and especially, for your skin’s health. Fuel up on food high in antioxidants, minerals, vitamins. Go for all the colours of the rainbow, and eat plenty of leafy green vegetables! Your skin will love you for it! #skinfood

Read also: Skinfood – Food that your Skin Loves

Holistic beauty & skincare

EPSOM SALT FOOTBATH

Self-care is taking care of your entire self – also the things you might tend to forget about sometimes; your feet! I can recommend taking an epsom salt footbath once in a while 💕✨

Why not use the weekend taking a relaxing footbath? We often remember to take care of our face, body, hair, nails etc. but we very often tend to forget to take good care of the feet that carry us around all day. So hereby a little reminder to you – and to myself – to take good care of your feet.

A little easy recipe for a delicious footbath is to use epsom salt in it! You can also add in some good oils, fx apricot or sweet almond oil, or some calming herbs like lavender, chamomile or calendula.

Why Epsom salt?

Epsom salt is a magnesiumsulfat, which has a calming effect on your nervous system, and it makes your muscles relax. Epsom salt is also softening and moisturising for your skin, and it can help reduce swelling.

Just remember to sit for at least 15-20 minutes with your footbath, as that is what it takes before your body has absorbed the magnesium from the water.

You can take while having your feet in the bath to just sit and fully relax, drink a cup of tea, read a good book or watch a good movie.

Are you good at taking care of your feet? Or perhaps this was a reminder for you to take extra good care of them this weekend 💕✨

Holistic beauty & skincare

SKINFOOD – FOOD THAT YOUR SKIN LOVES

A healthy outside starts from the inside“, or “You are what you eat“. You’ve probably heard this before, but it’s so very true! Not to say that some people aren’t blessed with “lucky” skin and can just eat whatever they want and still have perfect skin. But over time, you won’t be able to do so, if you keep eating processed foods, your body and your cells will eventually start to fail you, whereas, if you eat lots of whole foods and plants, you are fuelling all your cells with lots of nutrients, vitamins and minerals which your skin will love you for! 🥑💕✨

I’ve had a passion for holistic health and more natural skincare for many years. It all began with me suffering from digestive and skin problems in my late teens. I started to dive more and more into natural ways to “fix” my problems – and of course the body is complex and there can be many reasons for why your skin is breaking out, but one of the main reasons why my skin did, was because I wasn’t eating enough real, whole foods – “skin foods”.

Because what your skin loves is actually just that – whole foods – how the Earth has made it. Not all the processed, man-kind food products with thousands of ingredients, preservatives, sugar etc.

Your body, your health and your skin loves REAL, NATURAL, WHOLE foods.

I can clearly see on my skin when I eat too much “junk”. I don’t know whether that’s a curse or a blessing, but my skin is clearly telling me through pimples and skin problems if it does not like what I eat.

So I try to eat as much whole foods as I can, and I make lots of smoothies to get some extra vitamins in and drink plenty of water to stay hydrated! 💦

FOOD YOUR SKIN LOVES

AVOCADO 🥑🥑🥑

Avocados are such a skinfood! They are high in healthy fats (the good kind of fat), that benefits many functions in your body – fx the health of your skin. Getting enough healthy fats is essential to keep your skin flexible and moisturised.

NUTS & SEEDS

Nuts and seeds are also an amazing source of healthy fats! Walnuts, pumpkins seeds, sunflower seeds etc.

SWEET POTATOES

Sweet potatoes are filled with betacarotene. Betacarotene functions as provitamin A, which means that it can be converted into vitamin A in your body. Betacarotene is found in sweet potatoes, carrots, spinach. When consumed the antioxidant carotenoids is incorporated into your skin and helps protect your skin cells from sun exposure. This can help prevent sunburn, cell death, and dry, wrinkled skin.

BROCCOLI

Broccoli is such a powerfood! It’s full of many different vitamins and minerals that’s important for skin health, including zinc, vitamin A and C.

GREEN TEA

I’ve already talked about the wonderful Green Tea before in this post! But green tea are rich in antioxidants, which can help protect your skin against sun damage and raging.

BERRIES

Berries are high in antioxidants which help keep free radicals under control. Free radicals in larger amount can damage your cells, causing oxidative stress in your body. Antioxidants helps to “fight” those free radicals (aka. what’s speeding up the aging process and damaging your skin).

Read also: What are Antioxidants? + A delicious berry smoothie recipe

Holistic beauty & skincare Inspirering people

INTERVIEW MED HOLISTISK HUDTERAPEUT SHARON BJØRLING

Sharon arbejder som Holistisk Hudterapeut og udbyder blandt andet biopeelinger og giver holistiske hud/sundhedsråd til sine klienter. Jeg er vild med Sharons holistiske tilgang til hudpleje og sundhed, og jeg har derfor set frem til at kunne dele dette interview med jer, hvor i blandt andet kan læse om Sharons rejse dertil hvor hun er i dag, hendes bedste skønhedstips til både indvendig og udvendig pleje, og meget mere. Tag godt imod, Sharon.

Kan du fortælle lidt om dig selv. Hvem du er og hvad du laver til daglig?

Jeg er halv englænder og halv dansker. Født i DK men har boet i forskellige lande. Bl.a. i Cairo (2), New York (8) og Ankara (4). Jeg har gået i dansk folkeskole i 2 år fra 5-7 klasse. Det var en stor udfordring at vende tilbage til DK (som 18-årig) efter så mange år i udlandet. Jeg skulle bygge et netværk op, lære at tale sproget ordentligt og finde ud af hvad jeg evt. skulle læse. Det var ikke let at søge ind på uddannelser med en udenlandsk studentereksamen. Danmark var meget lukket overfor andre skolesystemer end deres egne.

Jeg har altid haft meget mod og jeg tror at det er det, som har bragt mig længst. Mod til at komme videre, mod til at tro på at ting nok skulle lykkedes, hvis jeg arbejdede hårdt nok. I dag er jeg blevet klogere for det er ikke sundt at presse sig selv så hårdt. Med mod kommer også angst, som for mig, kom i form af social fobi. En angst, som jeg har lært af leve med og lytte til. Jeg ser det som en slags kærlighedserklæring, der fortæller mig når jeg overskrider mine grænser for hvad der er godt for mig. Jeg har lært at lytte til min indre stemme og mavefornemmelse.

Samtidig er jeg også et sensitivt menneske, og er faktisk først blevet bevidst om det i en ret sen alder. Jeg stillede store krav til mig selv og følte jeg altid skulle leve op til nogle forventninger (nok mest fra mig selv). Min opvækst var kærlig, men også præget af usikkerhed og ængstelse.  Min skolegang var ekstrem hård og jeg lærte, fra en tidlig alder, at være målrettet og arbejde hårdt for at opnå mine mål. I Tyrkiet gik jeg på en militær skole igennem Department of Defense Schools, Mediterranean. Sport, disciplin og hårdt arbejde blev præmieret. Jeg læste fra tidlig morgen til sent om aftenen og var konstant til tests og eksaminer. Jeg var altid nervøs for jeg var en 12 tals pige (straight A student) med en masse store planer.

Det var som at få en kold klud i hovedet da jeg vendte hjem til DK. Alle de fine forestillinger jeg havde om min fremtid faldt til jorden.  Alt det hårde arbejde var ligegyldigt for jeg kunne ikke søge ind nogle steder og hvis jeg overhovedet skulle have en chance, var jeg nødt til at tage gymnasiet om igen. I dag er min studentereksamen godkendt fra disse skoler i udlandet, men ikke dengang i 1986.

Jeg var meget frustreret, og i stedet valgte jeg at finde et arbejde. Jeg fik job som ufaglært sygehjælper på et plejehjem, hvor jeg mødte en masse søde mennesker og lærte at tale bedre dansk. Det var en god tid, men jeg kom til skade på jobbet og besluttede mig for, at nu var det tid til at søge ind på en uddannelse…..uanset hvad. Jeg uddannede mig først til klinikassistent; derefter tandplejer og senere lærer. Sundhed har altid fyldt meget i mit liv, så det var meget naturligt for mig at gå den vej. Jeg var så heldig at få et job som lærer på Tandlægeskolen på KU. Der var jeg i 22 år. Jeg havde dog en følelse indeni, at jeg skulle prøve noget andet en dag. Tiden går stærkt og man gror lidt fast i tingene.

Jeg er 52 år, gift i 14 år med en vidunderlig mand og mor til 2 piger på 11 og 13 samt bonusmor til 2 piger på 21 og 23.  Jeg blev mor i en relativ sen alder. Jeg er det man kalder en ”third culture kid” og ifølge en del forskning, så binder vi os senere i livet end andre. Jeg havde faktisk afskrevet børn da jeg mødte min mand. Han havde to søde piger i forvejen og jeg var tilfreds med det. Men skæbnen vil noget andet, og jeg blev mor til to dejlige piger. Det er utroligt vigtigt for mig, at de får en tryg og kærlig barndom. Alt ændrer sig når man får børn. Alle beslutninger foretages udefra hvad der er bedst for børnene. Det er en anden slags usikkerhed og bekymring der melder sin ankomst. Man er ikke kun sig selv længere og alle valg har en konsekvens, som påvirker hele familien.

“Jeg har altid haft meget mod og jeg tror at det er det, som har bragt mig længst. Mod til at komme videre, mod til at tro på at ting nok skulle lykkedes, hvis jeg arbejdede hårdt nok. I dag er jeg blevet klogere, for det er ikke sundt at presse sig selv så hårdt”

Kan du fortælle os hvordan du blev interesseret i at arbejde med det, som du gør i dag?

Der er et længere tilløb til det jeg beskæftiger mig med i dag. Jeg har altid interesseret mig for huden og plejet mig selv i en ret tidlig alder. Min mor har lært mig at uanset, hvor træt man er, skal man altid fjerne makeup inden man går i seng og pleje sin hud. Jeg kæmpede også med min hud. 

Jeg havde cystisk akne i 20´erne og fik rosacea i forbindelse med min første graviditet i slut 30´erne.  Jo mere jeg pressede mig selv, jo værre blev det. Jeg kan nu se sammenhængen i min huds tilstand og stressede perioder i mit liv og jeg er blevet meget bevidst om hvordan vores mindset og livsstil påvirker vores hud.

I 2015, Som 46 årig fik jeg konstateret brystkræft i et tidlig stadie. Det kom som et kæmpe chok. Jeg kunne ikke forstå, at det kunne ramme mig. Jeg havde, for det meste, altid levet sundt. Jeg var ikke arvelig disponeret. Jeg valgte, efter flere operationer, at fjerne mit bryst. (Jeg har sidenhen fundet ud af, at mine gener viser, at jeg har svært ved at afgifte brugte hormoner, herunder østrogen.) Den gang brugte jeg masser af skønhedsprodukter, fyldt med skadelige stoffer. Dem havde jeg forkælet mig med i årevis uden at vide, at de kunne forstyrre mine hormoner osv. I dag går jeg meget op i hvad jeg bruger på min hud og jeg fremstiller en del selv, så jeg ved helt præcist hvad der er i.

Da jeg var sygemeldt, kunne jeg mærke at min krop nød at holde en pause selvom det var hårdt at miste et bryst.  Nu havde jeg en ”legitim” undskyldning for at være væk fra arbejdet.

Tænk, at man skal helt derud for at myndigøre, at det er okay at være sygemeldt. Jeg nød at slappe af og tage vare på mig selv og være noget for min famile. Det var enormt vigtigt for mig, at jeg nærede mig selv under helingen med en masse gode ting for min krop og sjæl. Jeg ændrede mig. Tiden stod stille, og jeg kunne trække vejret, sådan helt ned i maven.

Jeg forsøgte at komme tilbage på min arbejdsplads, med fuld styrke som inden jeg forlod det. Det blev en lang og sej kamp om at vende tilbage til det kendte……men, jeg kunne ikke finde tilbage. Hende den stræbsomme, som bare fixede det hele og sørgede for, at alle havde det godt.  Men glemte mig selv. Det er den klassiske historie. Jeg gik ned med et brag. Total kollaps præget af insomni i flere måneder.  

Takket være en masse selfhealing, min mand og en god psykolog, fik jeg vendt skuden. Det endte med, at jeg bad om en fratrædelsesordning for jeg kunne ikke være i hamsterhjulet længere. Det var slut. Jeg vil bestemme selv. Jeg havde mulighed for at ændre kurs. Min mand var støttende men også bange. Bange for hvad det ville betyde i forhold til vores økonomi og vores forhold. Jeg var lige pludselig arbejdsløs og vidste ikke hvad jeg ville. Dog vidste jeg, at jeg ikke ville arbejde med noget af det jeg var uddannet i. Den tid er skræmmende men også enormt udviklende. Det tager tid og tro på, at det løser sig.

I 2017 startede jeg på en uddannelse til Holistisk Hudterapeut. Huden har altid interesseret mig. På det tidspunkt vidste jeg ikke helt hvordan jeg skulle kombinere alt den viden om sundhed, jeg havde akkumuleret igennem årene og huden.

En lille iværksætter begyndte at spire inde i mig. Tænk, hvis jeg kunne bestemme selv og lave præcis det jeg havde lyst til. Jeg arbejdede deltid på en klinik, som arbejdede med Functional Medicine. Det var en lærerig tid, men jeg vidste også, at det kun var midlertidigt for jeg bestemte ikke selv hvordan mine arbejdsforhold skulle være. Jeg skulle stadig møde på et fast tidspunkt, bede om fri når jeg skulle noget osv.

I 2018 stiftede jeg bekendskab med Biopeeling. En teknik, som fremskønner hudens regenerering og heling uden brug af unødig kemi. Det er en yderst skånsom behandling da den hverken indebærer brug af usund kemi eller slibning.  En maskine, som skruer tiden tilbage, som da man var i 20´erne i forhold til hudfornyelsen. Maskinen virker både på aldersforandringer og problemhud. Jeg er målløs over hvor effektivt det virker på huden. I maj 2018 stiftede jeg Beauty Health, hvor jeg tilbyder holistisk sundhedsrådgivning og Biopeeling.

Det er gået over alt forventning og det er den bedste beslutning jeg nogensinde har foretaget. Jeg er min egen boss. Her bestemmer jeg min hverdag. Jeg elsker det! Jeg kan sagtens arbejde meget, hvis det er med noget, som fylder mig op. Jeg ser et stort behov for at behandle holistisk i forbindelse med hudlidelser. Jeg opnår flotte resultater når jeg behandler hele mennesket. Det er et samarbejde, hvor klienten er på en, til tider, lang rejse for at opnå problemfri hud, og det lykkedes ofte til sidst. Det er den bedste følelse!

“Jo mere jeg pressede mig selv, jo værre blev det. Jeg kan nu se sammenhængen i min huds tilstand og stressede perioder i mit liv og jeg er blevet meget bevidst om hvordan vores mindset og livsstil påvirker vores hud”

Hvad er dine 3 bedste skønhedstips til at pleje huden indefra?

Den er lidt svær at svare på for jeg gør en del, men de 3 bedste er:

  • En lækker smoothie fuld af antioxidanter og gode fedtstoffer hver dag.
  •  Jeg forsøger at spise sundt til daglig. Jeg undgår for meget sukker, men er ikke fanatisk. Jeg spiser kosttilskud i form af en multivitamintabletter, D-vitamin hele året rundt, C-vitamin, Omega                   3 og Magnesium (Gurkemeje og Astaxanthin pga min rosacea)
  •  Omega 3 fedtsyrer fra Nordic Naturals er et must for mig.  Jeg kan mærke det på min hud når jeg springer over.

Hvad er dine 3 bedste skønhedstips til at pleje huden udefra?

  • Jeg er især glad for hyaluronsyre og squalane til at fugte min hud om morgenen. Og så elsker jeg plantebaseret olier til at pleje min hud om natten. Jeg laver selv serum med en masse gode antioxidanter.
  • Jeg elsker ansigtsmist. Det er en nem og effektiv måde at tilføre huden en masse fugt igennem dagen. Jeg laver ofte en mist af grøn te med glycerin eller jojoba.
  • Biopeeling er absolut det bedste skønhedstip. Jeg får lavet en behandling en gang om måneden og min hud arbejder helt anderledes. Min rosacea er nærmest væk og det strammer min hud op ved at stimulere kollagen og elastin. Jeg synes det er en fantastisk opfindelse! Jeg ved godt, at jeg ikke er den mest troværdig kilde da jeg sælger ydelsen, men jeg er virkelig glad for virkningen og opnår flotte resultater. Og jeg har prøvet meget igennem livet 😊

Hvordan er dine egne daglige skønheds / sundheds ritualer?

  • Jeg starter hver morgen ved at strække ud i sengen. Jeg ved at hvis jeg først kommer op og går i gang med dagen, får jeg det ikke gjort.
  • Jeg drikker et stort glas vand om morgenen. Bare vand – ikke med citron eller eddike. ”Keep it simple” er mit motto. Hvis det bliver for kompliceret, så får jeg det ikke gjort til daglig.
  • Jeg går meget. ca 5-8 km hver dag og en rigtig lang tur i weekenden Jeg skal helst gå om morgenen for dagen skrider og lige pludseligt er det for sent. Jeg lytter ikke til noget eller kigger på mobilen, bare naturen. Lige nu, går jeg også en aftentur med min mand og børn efter aftensmaden.
  • Jeg har døjet med søvnløshed i forbindelse med stress og det har sat sine spor. Jeg skal gå i seng senest 22.30 hver dag. Det er der jeg har nemmest ved at slappe af og falde hen. Så søvn er et must, for min hud også.
  • Jeg elsker ”slow mornings”. Siden jeg trådte ud af hamsterhjulet, har jeg stornydt stille og rolige morgener, hvor jeg ikke skal skynde mig. Jeg kan virkelig ikke skynde mig mere uden at have det dårligt. Jeg har fået en anden rytme og måske har jeg altid haft det sådan, men jeg overhørte det fordi samfundet starter jo meget tidligt om morgenen. I hvert fald for en lærer.
  • Jeg vækker min hud om morgenen enten vha. en rosekvartsrulle eller en tørbørste til ansigtet fra Karmameju. Jeg elsker slow beauty rituals for det trækker mig ind i nuet og beroliger mit nervesystem. Når jeg er rigtig god, laver jeg Guasha massage om aftenen med lækre olier. Jeg synes det er meget vigtigt med egenomsorg. Det er vigtigt at pleje sig selv og vise sine børn, at mor har behov for alenetid og selvkærlighed. Det vil jeg også gerne vise mine døtre, at det er vigtigt at investere tid og energi på sig selv. Jeg oplever så mange stressede kvinder omkring mig. Og jeg synes de bliver yngre og yngre. Det er foruroligende at så mange mennesker går ned med stress. Stress påvirker også huden i negativ retning. Da jeg var mest stresset, havde jeg det værst med min hud og rosacea.
  • Jeg bruger en LEDterapi maske et par gange om ugen. Det er 20 min, hvor jeg ligger og slapper af.
  • Jeg laver en næringsrig smoothie hver dag og bager stenalderbrød og alm brød. Jeg er ikke bange for gluten og bruger helst melsorter med så lidt gluten som muligt.
  • Jeg fik foretaget en DNA test og jeg har øget tendens til inflammation i kroppen. Det kan jeg se på min mor, som kæmper med det på trods af en god livsstil. Jeg ved at jeg har svært ved at afgifte brugte hormoner og derfor sørger jeg for at have et højt fiberindtag og spise kål hver dag. Jeg kan varmt anbefale at teste sine gener for det giver et billede af hvad man skal fokusere mest på. Jeg kaster mig ikke over hele sundhedsjunglen for nu ved jeg, hvor jeg skal forebygge og hvilken kost og evt. kosttilskud der er gode for mig. Det er en rar følelse
  • Masser af kys og kram i hverdagen. Det har selvfølgelig været svært pga. Corona, men jeg kysser og krammer min mand og børn og fortæller dem, at jeg elsker dem hver dag. Det giver mig en følelse af taknemmelighed. Jeg er sikker på at andre også gør det, men jeg synes danskere generelt har svært ved at sige det. Min mor er englænder og det har været meget naturligt at udtrykke kærlighed  i vores familie.
  • Jeg elsker, som sagt, at være i naturen, ofte alene uden at tale med nogen eller se på de sociale medier. Jeg synes ofte det skaber mere frygt af at være på disse medier. Det er vigtigt for mig at finde min egen stil i forhold til marketing. Det er selvfølgelig vigtigt at være på de sociale medier men det skal ikke styre min hverdag. Det er ikke altid at jeg føler mig fyldt op og glad efter tid på dem. Jeg holder af ”word of mouth”, hvor jeg bliver anbefalet af en kunde. Det går langsommere men det giver en fantastisk følelse indeni.
  • Jeg holder af at læse og holde mig opdateret – mest sundhedsbøger, især om kvinder.
  • Jeg laver mange af mine egne produkter – deo, læbepomader, serum og mist. Jeg glemmer tid og sted i et fantastisk duftuniverse.
  • Jeg spiser altid økologisk og har investeret i et vandfilter. Min mand arbejder med vand, så jeg ved en del om vores vandtilstand i DK. Pesticider er et problem. Jeg spiser kød fra græsfodret dyr og ikke for ofte, og går meget op i dyrvelfærd. Spiser fisk og kylling. Jeg undgår så vidt muligt forarbejdet mad fuld af raffinerede olier, da de fremmer inflammation. (Jeg synes det er synd for veganere, som spiser meget forarbejdet mad på markedet, for det er ikke fyldt med de bedste ingredienser) Jeg er blevet glad for vegetariske retter og forsøger at lave nogle gode retter.
  • Jeg er glad for rødvin og drikker et glas (og kun et glas) med min aftensmad. Ikke hver dag men ofte. Det er ren nydelse for mig og samtidig får jeg nogle gode antioxidanter.
  • Jeg styrketræner et par gange om ugen. Jeg forsøger at løbetræne, men jeg er begyndt at få ondt i min krop. Jeg foretrækker at gå lange ture i rask tempo.
  • Så elsker jeg makeup – naturlig og let makeup. Jeg synes unge kvinder er skønne uden makeup men når vi når op i en alder er det klædeligt med en frisk dagmakeup. Jeg gør det kun for mig selv. Jeg kan sagtens gå uden, men jeg kan godt lide at lægge en diskret makeup. Jeg hygger mig med det.
  • Jeg har altid solcreme på. Hele året uden undtagelse.

Hvilke bøger har ændret dit liv?

  • Excuse me, your life is waiting – the astonishing power of feelings” by Lynn Grabhorn
  • “The Seat of the Soul” by Gary Zukav
  • The Secret” by Rhonda Byrne

Hvad føler du at verden har brug for mere af?

Verden har brug for mere accept og mindre fordømmelse. Så mange mennesker er påvirket af, hvordan omverdenen ser dem og andre menneskers meninger. Folk skal have lov til at være den de er, uden at leve op til andres forventninger. Vi skal turde at give slip og følge vores hjerter. Jeg ved det er ønskescenariet og, at samfundet ikke altid tillader det. Det kræver mod at lave om på sit liv.

Vi har brug for et Time Out, ikke mindst kloden. Det har vi fået i kraft af Covid-19. Det har haft en høj pris, men det har også været godt for verdenen at trække stikket. Stress er en folkesygdom og vi lever i et præstationssamfund. Børn bliver konfronteret med det nu i en tidlig alder og det giver øget angst og usikkerhed. Vi har alt for travlt med at ”opnå” noget hele tiden. Man siger at materialismen er roden til alt ondskab.  Jo mere vi ejer, jo mere bekymret bliver vi.

Flere kvinder, som støtter hinanden og glæder sig over hinandens resultater og bedrifter.

So the world needs:

  • More acceptance and less judgement
  • Less material possession attachment
  • Less stress and better mental health
  • Less Slut-shaming. Women need to lift each other up and not break each other down.
  • A National Put Your Phone Away for one Day Day 😊

Hvilke 3 mennesker har inspireret dig mest i dit liv?

Mine døtre inspirerer mig hver eneste dag. Det er dejligt at opleve livet igennem deres øjne. Alt er nyt og spændende. Alle mine beslutninger påvirker deres liv.

Min mand. Han inspirerer mig i mit arbejde og kommer med en masse gode idéer. Han var en kæmpe støtte da gulvtæppet blev revet væk under mig. Han har altid troet på mig og hjalp mig igennem min livskrise. Det har vist mig hvor meget han elsker mig i min mørkeste tid. Han er stolt af min transition og hepper altid på mig.

Min bedste veninde ”T”. Vi har fulgt hinanden igennem op og nedture. Hun er en kæmpe inspiration og vi støtter hinanden uden forbehold, uden fordømmelse eller forventninger. Der er nogle venskaber, som ikke holder når det går godt for den anden. Det er ærgerligt, at nogle mennesker ikke under hinanden det godt.

Hvis folk gerne vil lære mere om dig, og støtte dig på nogen måde, hvor og hvordan kan de så gøre dette?

De kan besøge min hjemmeside på www.beautyhealth.dk eller følge mig på Instagram @beautyhealth.dk. Jeg er en nystartet virksomhed og værdsætter alle nye kunder. Så book en tid og oplev glæden ved Biopeeling og holistisk vejledning.

Tusinde tak Sharon for at dele ud af dit liv, og en masse skønne anbefalinger!

Holistic beauty & skincare

HOW TO GET GLOWING SKIN WITH FACIAL MASSAGES

Do you want to get glowing skin? Then facial massages is for sure something to look into! This can help your skin to look more young, plump and glowing! 💕✨

If you want to get more glowing skin, then your skin needs a good blood circulation. You can get that through several different ways – such as giving yourself a face massage with your bare hands, or you can also use tools such as fx a Gua Sha or a Glow Roller (like the one on the picture).

By massaging your skin it increases blood circulation, and it is through our blood that the skin gets the nutrients it needs. This also stimulates the collagen production, which is what helps your skin to looking young and plump. Using a gua sha or glow roller also helps to stimulate the lymphatic system, and by giving gentle strokes up around your neck you’ll give yourself a lymphatic drainage massage.

Your lymphatic system gets rid of toxins, so this is also really good to help remove toxins from your skin.

Regular face massages can help your skin to looking young, plump, prevent fine lines and wrinkles and give you that healthy looking glow! It’s a natural way to enhance your own beauty – and I absolutely love it + it’s such a relaxing and calming practice.

I have started using my Glow Roller every morning. First I do a little morning meditation, often with focus on positive affirmations, then I write down my gratitude list in my Fiveminutejournal and then I spend 2-5 minutes ‘rolling’ my skin with the Glow Roller (I use mix of jojoba and rosehip oil on my skin when doing it) – and of course I have my daily cup of Green Tea along with this little morning practice 💕✨

But of course, since we’re all about Holistic Health in here, I have to mention that just giving yourself face massages isn’t going to magical transform your skin – you also need to look at the things you put into your body (food, water), your stress levels, if you’re moving your body and speaking kindly and lovingly to yourself.

Do you give yourself regular face massages? Or have you tried using a Gua Sha or a Glow Roller?

If you want tutorials as how to use either Gua Sha or a Glow Roller, then I’ll recommend checking out Calmishcph or Tina Lykkegaard’s Instagram .

Read also: Healthy, Glowing Skin Tips

Holistic beauty & skincare

HEALTHY, GLOWING SKIN TIPS

If you’ve ever had problematic skin, whether it be sensitive skin, eczema or acne or something else, you know the struggle. I’ve suffered with it for sure, and have done lots of trial and error and researched about the best ways to get healthy, glowing skin and I want to share those tips with you today 🥑🥑🥑✨

Healthy, Glowing Skin Tips

Probiotics
If you haven’t already stumbled upon ‘probiotics’, then this can for sure do wonders for you skin and your overall health. Probiotics are good bacteria. Nowadays with processed food, junk food, fast food, sugar etc. lots of us have an overgrowth of bad bacteria in our gut. In order to be healthy and thriving, you need more of the good bacteria. These you can get through fermented foods (sauerkraut, kimchi, kombucha, yoghurt, etc.), or you can also take a probiotic supplement.

Eat More Vegetables
Food is medicine. Eat a variety of vegetables, and fruits, and eat plenty of them. Veggies in different colours contain different vitamins and nutrients, and all of these different vitamins and nutrients improves different functions in the body – so eat the rainbow!
If you find it hard to get enough vegetables in during the day, you can also try to add a smoothie to your daily diet. Fx a green one or an antioxidant-rich one!

Healthy Fats
Healthy fats can do wonders for your skin health. Healthy fats are essential for the health of our cells, and can really ‘smoothen’ the skin from within.
Healthy fats are from sources such as avocados, nuts, seeds, olive oil, coconut oil.


Reduce Intake of Sugar & Processed Foods
As we talked about probiotic, we already covered this part a bit. But eating too much sugar and processed foods will create an overgrowth of the bad bacteria in our gut, this can lead to inflammation in the body, which can not only lead to bad skin and breakouts, but also to more severe issues such as joint pains and the development of several diseases. So by all means, try not to indulge in these things too much, but rather go for a whole food diet.


Move Your Body
Moving your body not only releases endorphins, which is a ‘happy hormone’ that makes you feel good, it can also make you sweat which helps to get rid of toxins from the body, and it moves your lymphatic system, which also helps to get rid of toxins and creates a better blood flow and circulation, which can lead to more vibrant & healthy looking skin.

Enjoy & Love Life
Last, but definitely not least, one of the best things you can do for your health and the health of your skin is to enjoy and love life, and do more of what makes you happy! Smiling, laughing, hugging, having fun, following your passions etc. it all brings a healthy glow to your skin.

“The prettiest thing you can wear is a smile”

Read also: Positive Affirmations

Holistic beauty & skincare

5 FREE THINGS YOU CAN DO FOR YOUR OWN WELL-BEING

I’m all about self-care and doing things for your own well-being. But sometimes we can think that we need to buy this expensive face mask, go to a spa or spend money in order to take care of our self. That is so far from the truth. Here are 5 free things you can do for your own well-being 💕✨

“Remember to fill your cup, because you can’t pour from an empty cup”

Let’s just dive straight into it; 5 free things you can do for your own well-being

  1. Give yourself a Face Massage
    Giving yourself a face massage, or a body or foot massage is completely free. All you need is yourself. Use some oil for your face, and then put on some relaxing music, or do it while you watch a good movie. If you have a skin roller or a gua sha, you can use these tools as well to give yourself a lovely lymphatic drainage massage (search for this on youtube and you’ll find lots of demonstrations on this)
  2. Take a Foot Bath
    Use whatever bath salt, epsom salt or himalaya salt you have. Blend in a few drops of oils, and then just sit and completely relax and enjoy. Read a book, watch a good movie, or give yourself a face massage in the meanwhile.
  3. Go for a Walk in Nature
    This is so good for you. Yet something we can often forget to do in the midst of everyday life and to-do lists. But get outside. Breathe in the fresh air. Enjoy the sunshine. Enjoy the beauty of nature. The sound of birds singing. Just being present and grounding.

4. Do Yoga at Home
You can find so many online yoga videos online which you can use as a guide, or if you are already familiar with yoga, then just put on some relaxing music, roll out a mat and go with the flow. Move in a way that feels good for your body. Stretch it. Breathe. Feel whatever your body needs.

5. Meditate
Meditation is wonderful. It’s completely free, and you can do it everywhere. Just close your eyes. And breathe. Let go of any thoughts that might come up, just notice them and let them pass. Be present.

Question for you: What is your favourite way to take care of your own well-being? 💕✨

Holistic beauty & skincare

SKINCARE IS ABOUT WAY MORE THAN JUST WHAT YOU PUT ON YOUR SKIN

When I was younger all the youth magazine were telling you that to get ‘clear skin’, all you needed was this and this and this product to put on your face, and that diet really had nothing to do with your skin. Glad, times have changed and it’s now commonly known that skincare is about way more than just what you put on your skin. So today I want to share some of the things that influence how your skin looks 🥑✨

How to take care of your skin from within

  • Relax & Take some Deep Belly Breaths
    By taking deep breaths you are activating the parasympathetic nervous system (the one where you can relax), which is what you want. Because when you are feeling stressed, the first thing you body take nutrients from is your skin, hair and nails, since these aren’t essential features to our health. So if you want to take good care of your skin, take more pauses doing the day, breathe deep and just relax.
  • Eat more Healthy Fats
    Healthy fats are essential to our health and the beauty of our skin. This helps to moisturize your skin from within, and fats are needed in all your cells to function properly. If you aren’t eating avocados, nuts and seeds, then try to incorporate more of these into your diet. You can also use a good olive oil on your food, and use an oil supplement to add to your smoothies fx one containing flaxseed oil and evening primrose oil
  • Veggies Veggies Veggies
    Of course, this one almost don’t need an explanation. “You are what you eat” – so by eating lots of living leafy greens, veggies and fruits, you are fuelling your body with so many vitamins and nutrients that are essential for your body. To make your internal body and all its processes work better, it needs the right kind of fuel. Eat the rainbow, eat lots of fibre and you’ll start seeing wonders with your skin!
    Ps, I can highly recommend my green smoothie recipe!
  • Hydrate Your Body
    Our bodies consist of up to 60% water. The brain and the heart are composed of 73% water, the lungs are about 83% water and the skin contains 64% water. We are made up of so much water, which is why it is so important to stay hydrated. We lose water when we sweat, or pee, so we always need to hydrate our bodies for it to function properly. Not only drinking water, but also eating hydrating foods such as cucumbers, lettuce, tomatoes, watermelon etc.
  • Enjoy life!
    Enjoy your life! Have you ever heard the quote “You glow differently when you’re actually happy”? This is so true. That’s also why people glow when they are newly in love, or those people who follow their passion have that special glow over them – because you can just see that they are passionated and excited about something. One of the best things you can do for your skin and your health is to just enjoy life. Appreciate all the small things, be grateful about your life, do what makes you happy – spend time hanging out with your girlfriends, go hiking, go out explore, follow your passions, smile, laugh, have fun!

Read also: Make your Skincare Routine a Self-loving Practice