Health

HEALTHY HABIT – GO FOR A WALK

Som jeg snakkede om i min sidste video vlog, så vil jeg gerne starte et nyt koncept op, med at etablere sunde vaner. Vi har nemmere ved at vænne os til nye vaner, hvis vi går all-in i starten, og selvfølgelig prøver at holde det ved lige. Så jeg vil i det næste stykke tid, etablere en ny vane i en hel uge, og så gøre dette hver eneste dag i pågældende uge.

Det kunne være så sjovt hvis nogle af jer derude også gad at være med, og hvis I har idéer til sunde og gode vaner, så skriv dem endelig i kommentarfeltet.

Den første vane jeg gerne vil etablere er; at gå flere ture udenfor.

Både det at få gået noget mere ville være super sundt for mig, og det at få frisk luft. Derudover bliver jeg bare glad og lykkelig af at være ude i naturen, og se lidt solskin.

Så hver dag i denne uge skal jeg gå en tur. Det behøves ikke være mega langt, bare minimum 20 minutter udenfor (og meget gerne længere). Skriv en kommentar hvis I også vil gøre dette, det kunne være sjovt hvis flere gjorde det, og så kunne man snakke om når ugen er overstået hvordan det er gået, og om man har fået overholdt den nye vane.

Tanken bag, er at vænne sig til at gå ture udenfor. Dermed ikke lig med at jeg fremover skal gå en tur hver eneste dag, men at jeg kommer ind i rytmen og dermed kommer til at gå flere ture generelt.

Fordele ved at gå ture jævnligt:

En rask gåtur kan hjælpe med at skabe nye hjerneceller

Det stimulerer dit kredsløb og dine muskler, således at både kolesteroltal og blodtryk falder

Det vil styrke dine knogler, og risikoen for knogleskørhed kan falde med op til 40 % hvis du går jævnligt

Det booster dit immunsystem

Og meget mere, så der er simpelthen bare en masse gode grunde til at komme udenfor og gå en tur!

As mentioned in my last video vlog, I want to start a new concept here on the blog, about establishing healthy habits. It’s easier for us to establish habits, if we go all-in in the beginning, and of course try to do this as regularly as possible. So for the coming weeks, I’ll try to begin a new healthy habit and do it for every day for a whole week. 

It would be fun if any of you out there would like to establish the habits as well, and if you have any good ideas for healthy and good habits, please write them in the comment section.

The first habit that I want to establish is; to go for more walks outside.

Both walking some more would be good for more, and getting some fresh air. Besides that I become really happy when I’m outside in the nature, and seeing some sunshine.

So for every day for this week I’m going to go for a walk. It does not have to be super long, just minimum 20 minutes outside (and gladly for a longer time). Write a comment if you want to do the same, it could be fun if we are more people doing it and then when the week is over we could write together and talk about how it’s has been going, and if we have kept the habit for the entire week.

The thought behind it is to get used to going for walks outside. Thereby not saying that I have to go for a walk every single day afterwards, but by getting into the routine, I might go for more walks just in generel.

Benefits of walking regularly: 

A good walk can help create new brain cells

It stimulates the blood circulation and your muscles, so that both your cholesterol level and blood pressure falls

It will strengthen your bones, and the risk of getting brittle-bone disease will fall to up to as much as 40 % if you walk often

It boost your immune system

And much more, so there are so many good reasons for getting out for a walk!

 

 

Read also: Stretch Your Body

 

 

Facebook

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    BE PRESENT IN WHAT YOU DO - CAMILLA TROMBORG
    januar 10, 2017 at 14:58

    […] der ellers nogen af jer der er hoppet med på Healthy Habit udfordringen med at gå hver dag i denne uge? I går gik jeg 20 minutter og i dag gik min kæreste og jeg en tur på ca. 35 minutter. Koldt, men […]

  • Reply
    HEALTHY HABIT - MEDITATION - CAMILLA TROMBORG
    januar 16, 2017 at 8:45

    […] startet og det betyder endnu en ny healthy habit skal igangsættes! Lige en lille opsummering på sidste uges healthy habit, som var at gå en tur hver dag i den pågældende uge. Det lykkedes mig ikke helt. Jeg kom ud at […]

  • Leave a Reply