All Posts By

Camilla Tromborg

Health

THE LYMPHATIC SYSTEM

The lymphatic system, what is it and what does it? Let’s look more at that today, because it’s actually very important for your health and well-being! 🌿🌿

In our bodies we have several different systems. We have the integumentary, skeletal, muscular, nervous, endocrine, cardiovascular, respiratory, digestive, urinary, reproductive and the lymphatic system.

Majority of these systems runs all by themselves, without you having to “actually” do anything.

However, the lymphatic system is depending on YOU to activate it. And it’s actually quiet important that you do so. Because the lymphatic system is part of the immune system. it consists of a network of lymph vessels and ducts that collect excess fluid from your tissue and transport the fluid to the bloodstream. The lymphatic system helps to move toxins from your body, and it is therefore very good for your health to get this system activated, so that you can eliminate these toxins and get them out of your system.

How do you activate the lymphatic system?

You can activate the lymphatic system in several different ways:

  • Walking / exercising
  • Rebounding (fx jumping on a trampoline/rope)
  • Yoga
  • Gua sha & face rolling
  • Deep belly breathing
  • Dry brushing
  • Lymph drainage massage

Read also: 3 Things you can do to Improve the Health of Your Skin

Health Holistic & Spiritual living

THE GUT-BRAIN CONNECTION

Can you change your mood by changing the food you eat? I would argue; yes! Because the gut-brain connection is incredibly strong! 🌿

One of the things that fascinates me the most about holistic health, is how it’s all connected! Your entire body – body and mind – is connected, and one thing affects the other, and the other way around, it’s incredibly fascinating!

As much as 90(!!)% of serotonin is made in your gut! Serotonin is the “happy hormone”/neurotransmitter, that is responsible for making you happy.

Let me just say that again – 90%!

What can we derive from that fact? That the food you eat and digest literally affect your mood!

You can thereby INCREASE your emotional well-being and happiness by eating more “gut friendly” food, such as whole foods, vegetables, fruits, fermented foods, probiotics etc. – the things that makes your gut health better! And by improving your gut health you will thereby – in the long run, also be able to improve your overall well-being!

Isn’t that just amazing?

Not to mention that eating “gut friendly food”, can also help if you have digestive problems or skin issues – because, it’s all connected! 🌿

Read also: 5 Ways to Improve Your Gut Health

Inspiration Self-development

DO YOU GIVE YOURSELF ROOM TO GROW?

Sometimes we do not follow our passions, our hearts, we don’t spend money on that certain book or course that sparks our interest, and we’re thereby inhibiting our own growth potential. So today I want to ask you; do you give yourself room to grow? 🌿🌿

Back in April I shared an Instagram post about how I was going to repot my plant, because it wanted to grow bigger – but it couldn’t because of the pot that it was in was too small. I wrote about how it’s important to give room for plants – and ourselves – to grow bigger; invest in yourself, take a course, go travel, move, get a new job etc. that will help you grow, because if you don’t give yourself room to grow and the space and capacity to do so, you will not be able to reach new heights.

Picture from my Instagram back in April (2020)


The beautiful thing is that that little plant that you see in the picture above, is now this new plant that you can see in the picture below:

Isn’t that just beautiful?

And I truly feel like, just like the plant has grown over the past few months – I have as well.

I had been wanting to take the Holistic Health Coach education for years, but hadn’t truly “allowed” myself to do so – until Summer last year, where I finally signed up for it – and I can’t even begin to describe my own growth and transformation over this past year. It has been full of ups and downs, but I’ve reached new heights that I would never have had, if I hadn’t followed my own heart and passion and decided to sign up for the program.

So hereby just a little reminder for you – to follow those small nudges, your intuition when it’s telling you to buy a certain book, invest in a course, go to a certain place etc. – follow your heart, and remember to give yourself permission to GROW! 🌿✨✨

Inspiration Self-development

VISUALIZE YOUR FUTURE SELF

Do you ever allow yourself to dream big? To envision your future just as you would like it to be? If not, now is the time. Time to visualise your future self. Grab your pen and paper, make yourself a nice cup of tea, and fill out these questions ☕️✨

“We tend to overestimate what we can do in a day, and underestimate what we can do in a year” – unknown

Here are some questions I would like for you to answer for yourself. I personally love this exercise – as it helps to remind you, that you might not be able to accomplish much in the next week or month – but if you keep taking action and move in the right direction, you can reach SO much within the next 6 months, year or the next 5 years

Allow yourself to dream big, set actionable steps and just take one step at a time – and then the next, and the next and so on ✨

Read also: Year & Quarterly Goals (Printable PDF files)

Holistic & Spiritual living Inspirering people

INTERVIEW MED SPIRITUEL VEJLEDER ZOEY ADRIANNA

Zoey arbejder som spirituel vejleder og clairvoyant, og så er hun super inspirerende, nede på jorden og det sødeste menneske. Endnu engang har jeg fundet en smuk sjæl gennem Instagram, og Zoey er allerede blevet en fantastisk ven og sparringspartner. Jeg er sikker på, at i vil finde hende lige så inspirerende som jeg. I dette interview kan i læse om Zoeys egen rejse med at lytte til hendes intuition, at finde hendes vej i livet, de bøger der har haft den største indflydelse på hendes liv og meget mere. Tag rigtig godt imod, Zoey.

Kære Zoey, vil du fortælle os lidt om dig selv? Hvem du er og hvad du laver til daglig?

Selvfølgelig vil jeg det! Mit navn er Zoey Adrianna og jeg arbejder til dagligt som spirituel vejleder og clairvoyant. Jeg har siden 2008 beskæftiget mig med den alternative verden på den ene eller anden måde.

Jeg arbejder fuldtid med min passion, som er at hjælpe andre mennesker godt videre på deres vej og det er det mest givende og vidunderlige arbejde jeg nogensinde kunne have haft drømt om. Så jeg er meget heldig og der er intet bedre end at mærke, at jeg har gjort en forskel i et andet menneskes liv – det er i bund og grund det der driver mig, nemlig at stå til rådighed som redskab hver dag, som en form for spirituel kanal, der kan hjælpe andre godt videre på deres vej og finde løsninger på de udfordringer som man går rundt med.

Kan du fortælle os lidt om din rejse, og hvordan du er endt op med at lave det du gør i dag?

Jeg tror det hele startede tilbage for 13-14 år siden, hvor jeg fik en bog af min mor der hedder Helbred dit Liv, som er skrevet af den nu afdøde selvhjælpsguru Louise L. Hay. Jeg var måske 18-19 år dengang da jeg fik bogen og gik rundt med de her gængse teenage-udfordringer, som man nu gør i den alder. Og så tror jeg bare at min mor gav mig denne her bog i hænderne, fordi hun tænkte det måske ville kunne hjælpe mig lidt videre. Så det var nok startskuddet på min spirituelle rejse, som dog har været en anelse lang, krøllet og kringlet, da jeg først ikke kunne forlig mig med, at min skæbne var at arbejde med din spirituelle verden.

Men da jeg så fik denne her bog stukket i hånden, så forstod jeg faktisk ikke helt hvad det var hun skrev om hende Louise Hay, selvom det nu ellers er ret simpel læsning. Så efter nogle måneder kiggede jeg i bogen igen og så var der noget der faldt på plads inden i mig… og der begyndte jeg at blive mere og mere nysgerrig på denne her alternative verden, som jeg nu arbejder med.

Men der skulle gå mange år og mange fejlslagne forsøg på både karriere og uddannelse, indtil jeg fandt ud af, at jeg gerne ville arbejde med mennesker og med den spirituelle verden. Jeg prøvede nærmest alt for at undgå det, da jeg tænkte at jeg hellere måtte tage en ’normal’ uddannelse, set ud fra hvad der er normen i vores samfund, og så måtte det her med det spirituelle ligesom bare træde i baggrunden. Men jeg kunne jo godt se som årene gik, at jeg blev ved med at blive draget tilbage mod det spirituelle… Så jeg besluttede mig for at tage en 1,5 års uddannelse som clairvoyant vejleder og da jeg startede der, kunne jeg endelig mærke at jeg var på rette vej.

Men lang historie kort, jamen så er jeg uddannet både på Copenhagen Business School og i flere holistiske praksisser, såsom englekort, meditation og mindfulness, clairvoyance og snart NLP. Så der er meget der interesserer mig, og jeg bruger alle de her forskellige redskaber som jeg har til rådighed i min værktøjskasse, når jeg har med mine klienter at gøre.

Så jeg tror simpelthen jeg endte op som clairvoyant og spirituel vejleder, fordi det bare er mit kald og jeg til sidst ikke kunne ignorere min intuition længere… det var simpelthen bare den vej jeg skulle gå, også selvom jeg synes det var lidt grænseoverskridende at skulle proklamere til hele omverdenen, at jeg var spirituel og clairvoyant. Så der var lige nogle kameler der skulle sluges der – både for mig, men så sandelig også for min nærmeste omverden.

Hvad er dine bedste tips til at finde ens vej i livet?

Det er at stoppe op og mærke efter. Jeg synes vi lever i en verden, hvor det handler meget om at gøre tingene i en bestemt rækkefølge, indenfor en bestemt alder og man skal helst bare gøre det alle andre gør, for hvis det har virket for dem, så bør det vel også virke for en selv. Men det er bare rigtigt uheldigt at begive sig ud på en vej fordi det nok er det ’rigtige’ at gøre, fordi det siger og gør alle andre, i stedet for at mærke efter indeni en selv hvad det egentlig er man selv har lyst til.

Så som menneske, bliver du nødt til at være tro mod dig selv, og for at finde din vej i livet, bliver du nødt til at stoppe og virkelig mærke efter, samt stille dig selv en masse ærlige spørgsmål. Hvad er du passioneret omkring, hvad synes du er spændende, hvad elsker du at bruge din tid på, hvis du kunne vælge alt i verden, hvad ville du så vælge… alle de her spørgsmål som definerer hvem du rent faktisk er som individ.

Vi har så travlt med at ligne alle andre nogle gange. Vi sammenligner os med andre og vi tænker, at hvis alle tager en bachelor eller kandidat, jamen så må vi også gøre det. Eller hvis de fleste får børn inden 30-årsalderen, jamen så må det også være det rette for mig. I stedet for at stoppe op og lige trække vejret… og spørge en selv, hvad det egentlig der er vigtigt i livet, hvad man selv synes er spændende og hvad der selv skaber noget passion.

Ofte har vi så travlt med at gøre en uddannelse færdig og komme videre ud i arbejdslivet og tjene en masse penge, at vi ikke engang når at få mærket ordenligt efter, om det overhovedet er den vej som vi er passioneret omkring, eller om vi bare er passioneret omkring at nå derhen og tjene en masse penge. Og jeg tror det er vigtigt, at vi altid stopper op, mærker efter og lytter til intuitionen. Og jeg ved godt, at det er nemmere sagt end gjort, for jeg var altså heller ikke god til det for 10 år siden. Så jeg tullede også bare lidt rundt i livet og prøvede en masse forskellige ting af, for så kunne jeg da finde ud af det den vej igennem, hvad jeg ikke kunne lide eller ikke var god til, for så at komme tættere på det jeg godt kunne lide og var god til. Det er bare en lidt omvendt og langsommelig rækkefølge at gøre det i.

Så hvis vi bare tør at stille os selv nogle ærlige spørgsmål om os selv, vores liv og hvordan vi ønsker, det skal være, så kan vi få så mange gode og intuitive svar. Vores liv skal ikke være som alle andres, vores liv skal være vores, for det er os selv der skal leve det – ikke vores familie, venner osv. Vi bliver nødt til som mennesker, at være tro mod os selv og de valg vi træffer.. og hvis vi vælger ting til i livet, fordi andre mener det vil være godt og fornuftigt, i stedet for at vælge med hjertet, så bliver vi skuffede, triste, syge og deprimerede. Vi må og skal altså vælge med hjertet og med intuitionen. Vores bedste og mest pålidelige pejlemærke, i en verden fyldt med så meget kaos og stimuli, er vores intuition!

“som menneske, bliver du nødt til at være tro mod dig selv, og for at finde din vej i livet, bliver du nødt til at stoppe og virkelig mærke efter, samt stille dig selv en masse ærlige spørgsmål”

Du har selv lavet en taknemmelighedsdagbog og et foredrag om selvsamme emne, kan du beskrive hvad det at have fokus på taknemmelighed kan gøre for ens liv?

Det kan bare gøre så meget og jeg vil ønske, at alle ville praktisere det noget mere. Der er lavet så mange studier om hvilke fordele der er ved taknemmelighed, både fysisk og psykisk. Men jeg vil sige, at det taknemmelighed kan gøre for os mennesker, det er at sætte fokus på det i livet som der er godt, dejligt, skønt og opløftende… og når vi har fokus på det, jamen så vil universet matche det med noget der ligner eller er af samme vibration, nemlig noget mere der er godt, dejligt, skønt og opløftende.

Taknemmelighed er virkelig såre simpelt, men fordi det er der, oplever jeg også at mange vælger det fra. For hvis det er så simpelt, så virker det vel heller ikke? Men det er vigtigt at vide, at det vi fokuserer på det vokser. Så hvis vi hele tiden har fokus på det der ikke fungerer, det der går galt og det negative eller begrænsende i vores liv, jamen så er det det vi får mere af. For universet matcher blot det vi sender ud… Det er derfor det er så vigtigt at prøve at holde styr på vores tanker og sørge for, at de primært er positive og opløftende. Jeg ved godt det er svært at være lalleglad altid, og det er heller ikke pointen, men pointen er, at begynde at se glasset som værende halvfyldt… og begynde at se hvor meget der egentlig er at være glad for, for glæde avler bare mere glæde. Ligesom stress, uro, had og så videre, bare avler mere af det.

Universet matcher det du sender ud, så derfor er det så vigtigt at vælge den gode tanke der opløfter, fremfor den negative tanke der nedbryder.

Så taknemmelighed er virkelig et nemt og helt gratis værktøj, man kan bruge til at få det bedre og til at få mere ind i livet af det man ønsker sig. Det er godt for helbredet, søvn, stress, depression og et hav af andre gode ting.

Så hver dag inden jeg går i seng, så finder jeg min taknemmelighedsbog frem og noterer tre ting ned som er sket i løbet af dagen, som jeg er taknemmelig for. Og det behøver ikke være store ting, ofte er det de små ting for mig, som er mest værdifulde. Om det er min kæreste, eller at jeg har fået et smil nede i Irma, eller at jeg bare stod op i morges og så at solen skinnede. Vi har alle noget at være taknemmelig for… det er bare lige med at huske sig selv på det og gøre det til en vane at praktisere det, i stedet for at praktisere det som mange af os er gode til, nemlig brok. Så man skal bare huske: ”Where focus goes, energy flows”, så sørg for at putte din energi i noget du gerne vil have mere af!

“Universet matcher det du sender ud, så derfor er det så vigtigt at vælge den gode tanke der opløfter, fremfor den negative tanke der nedbryder”

Har du nogle daglige ritualer, som du praktiserer hver evig eneste dag?

Ja min taknemmelighedsdagbog hver aften, og så mediterer jeg mellem 20-60 minutter og så bruger som regel 20-30 minutter hver morgen med min kæreste, simpelthen bare for at starte dagen helt stille og roligt og hyggeligt. Ingen stress og jag, men simpelthen bare en rolig start, hvor man lige kan få lov til at vågne… Jeg er ikke så god til stressede morgener nemlig – så er jeg bare urolig og stresset langt op ad dagen, så det betyder meget for mig, bare at kunne hygge-starte min morgen på den måde.

Hvilke bøger har ændret dit liv?

Helt klar Louise Hays’ “Helbred dit Liv“. Jeg elsker den! Det er min bibel og jeg anbefaler den til gud og hver mand, og jeg sælger den faktisk også på min hjemmeside, fordi den bare er så god og jeg vil ønske at alle havde læst den. Bogen er godt nok skrevet for mange år siden og hendes måde at skrive på er måske lidt gammeldags, men budskabet er ikke til at tage fejl af.

Og så vil jeg også sige “The Secret“, som handler om loven om tiltrækning og det her med, at det vi sender ud i universet, det får vi tilbage. Det tror jeg er to af mine absolutte yndlingsbøger. Men altså, jeg har et hav af bøger jeg kan anbefale, men så vil det nok blive et alt for langt interview, ha ha.

Hvad føler du at verden har brug for mere af?

Jeg føler at vi har brug for mere indre refleksion og at spørge os selv løbende, om vi lever et liv i overensstemmelse med hvem vi er. For hvad der er rigtigt for mig, er jo ikke nødvendigvis rigtigt for en anden. Derfor er det også vigtigt at vi ikke sammenligner os selv med hinanden, for vi er alle på hver vores individuelle vej og det er sådan det skal være…

Men nogle gange bliver vi så optagede af en masse ydre forstyrrelser, at vi glemmer at mærke efter løbende om vi er på rette spor, om det føles rigtigt i maven der hvor vi er og der hvor vi er på vej hen.

Jeg tror personligt, at hvis vi blev bedre til at lytte til vores intuition og indre vejledning, at vi ville kunne leve et liv der er mere balanceret og i overensstemmelse hvem vi er hver især… Så jeg mærker, at hvis vi fra tid til anden spørger os selv, om det vi nu er i gang med, fylder os op eller dræner os, at vi ville kunne leve et liv der er meget mere i overensstemmelse med vores egne værdier, ønsker og behov.

Hvilke 3 mennesker har inspireret dig mest i dit liv?

Nummer et er helt sikkert Louise Hay. Jeg tager så meget af hendes viden med i min hverdag og giver det videre til mig selv, men især også mine klienter. Al hendes viden og kærlighed i forhold til, at vi skal elske os selv, tale pænt til os selv, behandle os selv godt og med kæmpe kærlighed, det har virkelig gjort indtryk på mig.

Min kæreste inspirerer mig også rigtig meget. Han og jeg er meget forskellige, men han er bare så dygtig til sit arbejde (som også er hans passion) og han er god til at tage sin plads og vise verden hvad han duer til. Så jeg lærer meget af ham, også selvom jeg ikke altid vil vedkende mig det, ha ha.

Nummer tre synes jeg er svær… jeg har så mange jeg kunne nævne, men fælles for dem alle er, at de gør hvad der er sandt for dem i deres hjerte og ikke lytter til alle kritikerne derude, eller i hvert fald ikke lader det fylde så meget, at det sætter en stopper for deres passion.

Hjemme i vores lejlighed har jeg indrammet et citat af Theodore Roosevelt der hedder The man in the arena, som er så smukt og straight to the point.

Det er lidt svært at forstå først, så man skal have tungen lige i munden når man læser det. Men hvis man googler det, kan man læse det og også se, hvor smukt det er skrevet. Men kort fortalt handler det om, at det er nemt nok at være dem der står og peger fingre ad de mennesker der prøver at gå efter deres drømme, for dem der peger fingre, gør som regel ikke meget andet end det, og prøver heller ikke at gå efter deres drømme. Men dem der prøver, dem der står inde i arenaen og kæmper, de er de seje. Også selvom man så fejler og må prøve igen og igen. Men i det mindste har man prøvet, i stedet for at være en af mange, der aldrig har prøvet og derfor aldrig smagt hverken sejr eller nederlag.

Jeg er sikker på Roosevelt forklarer det en del bedre end mig, men det her citat eller brudstykke, det minder mig virkelig om, at bare man prøver, så er man langt foran alle andre der ikke prøver. Og ja, der vil være nederlag, men det er okay… for så længe man prøver at gå efter sine drømme, så er det alt der betyder noget.

Hvis dem der læser med gerne vil lære mere om dig, eller støtte dig på nogen måde, hvor og hvordan kan de så gøre dette?

Alle er så velkomne til at række ud til mig, hvis jeg kan gøre det mindste eller hjælpe med noget!

Man kan se lidt mere om mig på min hjemmeside www.zoeyadrianna.dk eller på min Instagram Zoey_Adrianna_ hvor det jo altid er dejligt med spirituelle og passionerede mennesker der gider følge med i min gøren og laden. Jeg elsker at møde mennesker der er passioneret omkring det samme som mig, og jeg har altid tid til et skriv eller en snak, hvis folk har noget på hjerte. Så bare ved at følge med på Instagram, på min hjemmeside eller ved at kontakte mig, så er man jo med til at støtte mig.

Tusinde tak for at du ville tage dig tid til at besvare disse spørgsmål, og ikke mindst tak for dit skønne nye venskab, det sætter jeg uendelig stor pris på!

Selv tak skønne sjæl! Følelsen er bestemt gensidig og tak fordi jeg måtte være med i det her skønne interview!





Inspiration Personal

SEPTEMBER INTENTIONS

I wanted to start something new here on the blog, so that we could get to know each other better. So I’m gonna make a little list of monthly intentions at the beginning of each month, and tell you what some of my intention/plans are for the upcoming month. Perhaps you can find some inspiration, or if you have some lovely intentions or plans, then please share them with me and then I can get inspired as well ✨🍂

September Intentions

  • Sit on nice cafés and work on finishing the very last of my book, so that I can hopefully get it out around October/November!
  • Business-inspiration meetings with my dear new friend Zoey
  • Drink tons of tea, cuddle up under a warm blanket and spend more time reading good books!
  • Drink warm drinks (cafe lattes, chai lattes, turmeric latte, matcha latte – all things latte) with dear friends or family, perhaps in combination with continuing my current knitting project (#novicesweater)
  • Vacation on Bornholm with my man. I can’t wait to get back to lovely Bornholm, see the beautiful nature, visit lovely cafés and shops and just have a week with full relaxation together with my love <3
  • Watch Female Invest webinars with my friend, so that we can start investing soon!

What are your September intentions or plans? ✨🍂

Health Holistic & Spiritual living

6 WAYS TO GET BACK INTO BALANCE

Do you know the feeling of feeling out of balance? I know for sure. It usually happens when I have too much going on and when I haven’t been sticking to the usual things that makes my life go smooth. So here is a list of 6 things that might help to bring you back into balance again 🌿🙏

Drink Water

This is such a simple, yet so important tip. Water and staying hydrated is absolutely essential for our bodies to function properly, and for your skin to feel hydrated as well! So ask yourself; have you been drinking enough water recently? Otherwise, try to have focus on drinking more water

Daily Smoothies with Good Quality Oils

I love to make either a good green smoothie or a delicious berry smoothie! It’s such an easy way to get extra vitamins and antioxidants, which is so good for your body and your skin! + add some good quality oil to your smoothie, this is so good for dry skin!

Move Your Body

Again, a simple, yet so important thing for our health and well-being – moving your body. When you don’t move, things get stagnant in your body, so move and breathe and make things flow!

Relax & Recharge

When did you last stop to pause, rest, relax and recharge? If you’re like me, you’re very good at finishing one thing and then going straight to the next! I constantly have to remind myself to take time to just be, rest and relax. Because it’s vital for our well-being, to remember to rest and just be and not always do. Take a nap, watch a good movie, go for a lovely walk in nature or read a good book!

Eat Whole Foods

Finding ways to get back into balance, can also be because you’ve gotten out of balance in terms of what you eat – perhaps you’ve been eating out too much recently? Going to many birthdays and eaten a lot of delicious, but not as healthy, whole foods? Perhaps it’s time to get back to more whole foods – vegetables, fruits, nuts, seeds.

Clean up, Tidy & Organise your Place

One of the things that can make me feel out of balance, is if I’ve been letting things pile up in my apartment and it has gotten too messy. A messy apartment for me also equals a more “messy mind”, which makes me feel incredibly uninspired and out of balance. Cleaning up, tidying and organising my place can also give me renewed energy and inspiration!

What are your favourite ways to get back into balance again? 🙏

Health

QUICK, EASY & DELICIOUS BANANA OAT COOKIES

Do you know that feeling when you just need something to snack on? Like, right now! But you don’t want to do like a big effort into making it? Then these quick, easy & delicious banana oat cookies are for you! 🌿

I’ve used this recipe for yeaaaars, and it’s just such a quick and easy snack to make, and you can make it in 15 minutes! It takes no time. But little disclaimer, you do have to like banana, otherwise this probably ain’t for you.

These “healthy cookies” are also delicious to make more of and bring with you for snacks at school, uni or work.

Ingredients

2 ripe bananas
4 cups of oats
1-2 tsp of cacao powder
Some dark chocolate

Recipe

Turn on the oven to 200 degrees (celsius), and find yourself a big bowl. Mash 2 ripe bananas very well, put it in the bowl, and then add around 4 cups of oats, 1-2 tsp of cacao powder and put in a few roughly sliced dark chocolate pieces.

Form them into as big or as small cookies as you want, I usually make 4-5 out of this amount of ingredients. Put them on a baking tray with parchment paper. Then put them into the oven at the 200 degrees for about 9-10 minutes. Take them out and let them cool down for just a few minutes, and then eat with a nice cup of tea – so good!

Health

THE BENEFITS OF MAGNESIUM

You’ve probably heard about magnesium before, but do you know how important it is for your body to function properly? In this blogpost I will share about the benefits of magnesium & how you can take it 🌿🌿

Magnesium is a supplement you need to know about, especially if you suffer from migraines, headaches, muscle cramps or have problems with your sleep . As you might know, I work in a health store, and I have so many customers who swear by magnesium – especially for muscle cramps.

But no wonder why, magnesium is such an important mineral for your body! Magnesium is involved in hundreds of biochemical reactions in your body. About 60% of the magnesium in your body is found in your bones, while the rest is in muscles, soft tissues and fluids, including your blood. Every cell in your body contains it and needs it to function properly.

Magnesium is actually involved in more than 600 reactions in your body, such as: energy creation, protein formation, gene maintenance, muscle movements and nervous system regulation.

Benefits of Magnesium

As magnesium helps calm your nervous system and relax your body, it can be very beneficial to help with headaches, migraines or muscle cramps of any kinds.

If you feel like you’re about to get a headache, you can fx try to take a magnesium supplement (and of course, drink plenty of water!). Many people also find that it helps with reducing muscle cramps or that it’s good to take after exercising.

Because it helps to calm down your nervous system, many people also find that it helps to improve their sleep, as their body relaxes more.

Different ways to take magnesium

  • You can take a magnesium supplement, either in capsules or in powder form where you mix it with water and drink it
  • You can use an magnesium oil or spray to put on your body or feet
  • You can take an epsom salt footbath
  • You can of course also get magnesium through your diet. Foods that are high in magnesium are fx dark chocolate, nuts, seeds, avocados, legumes and whole grains. Magnesium is found in almost all foods, but especially foods that are high in fibre

Read also: The Benefits of Flaxseeds

Health Self-development

BIND YOUR NEW HABIT TO AN ALREADY EXISTING ONE

Establishing new habits can be difficult, as we are such creatures of habit who are just living on auto-pilot most of the time. So a trick to implementing new habits, is to bind your new habit to an already existing one 🌿✨

Perhaps you know the feeling – you want to start that new healthy habit! You’re all excited, and ready to just DO it! You remember to do it for the first week, then wupsi, you forget one day. Then two more, and suddenly you’ve forgotten about that new habit you wanted to implement, because it’s not a natural part of your daily routines.

So how exactly do you implement these new habits, and remind yourself of them?

First tip – write it down! Things are way more likely to happen if you write them down, and set an actual goal.

But second of all – bind your new habit, to an already existing one.

What does that mean?

It means that if you fx want to start using positive affirmations in your daily life, that you then tie that new habit to an already existing one – like brushing your teeth. You could fx put a post-it with positive affirmations on your bathroom mirror, and then when you brush your teeth, you could read them to yourself.

Or perhaps you want to start to start meditating, then tie that habit to your existing habit of making a cup of tea: after I make my morning tea, I will go meditate for 5 minutes.

This method is also known as “Habit stacking”, which says that one of the best ways to build a new habit is to identify a current habit you already do each day, and then stack your new behaviour on top. This method I got directly from James Clear’s book “Atomic Habits”, which I will highly recommend you to read!

So tell me, what new habit do you want to implement in your life? And which existing habit can you then tie it to? 🌿

Do you want to make changes in your life? Real lifestyle changes? It can be the hardest thing sometimes to do it all by yourself, therefore it can be so beneficial to have someone to support you and keep you accountable.

You can read more about my 3- & 6-month Holistic Health Coaching Programs right here 🌿🌿